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周六和朋友一块儿出去按摩，按的过程中，我的朋友被按的吱哇乱叫。
按摩师说他“筋络堵得厉害”。
现代人久坐不动、熬夜焦虑、嗜食冷饮，身体就像久不清理的下水道，垃圾越堆越多，堵出一身毛病。
中医说 “通则不痛，痛则不通”，感冒是毛孔堵了，痛经是气血堵了，失眠是心神堵了。
但别慌！每天花 10 分钟做 2 个动作、按 2 个穴位，就能像给身体 “通下水道”，把淤堵慢慢化开。
（戳上图，可进店）1.转手腕 + 转脚腕
手腕和脚腕是全身经络的 “十字路口”，聚集了 12 条经络的原穴。
如心经的原穴神门穴，肾经的原穴太溪穴，转动时都能刺激到，就像给经络 “松土”，让气血流动更顺畅。
清代医家黄元御：“四肢者，诸阳之本，转动可激活全身气机”。
怎么做？
时间：早上起床前（赖床时就能做）、午休时、睡前；
动作：
① 手腕：五指张开，顺时针转 49 圈，再逆时针转 49 圈（想象手腕在画圈）；
② 脚腕：勾脚后顺时针转 49 圈，再逆时针转 49 圈（可扶床沿保持平衡）；
转动时微微酸胀，转完后手脚发热，像刚泡过热水澡，非常的痛快。
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2.拍八虚：
这周我是和朋友出去按摩了，按摩完之后他全身经络出现了淤堵，疼痛非常严重，他也是慢性病很多。
回来的路上他就问我平时是如何做保健的，我把我的衣服撩起来，让他看了看。
在我的胸口，腋下都有成片的紫色的出痧。
每周，我都会把蓝色艾草精油涂抹在腋下和胸口的位置，拿着长柄的纯铜刮痧板直接从上往下刮痧。把整个位置都会刮一刮。
平时压力大，这些位置既可以养心，调情绪，还可以疏肝避免肝气郁结。
从西医的角度上来说，这些位置是淋巴的所在，可以排毒。
我这朋友怕疼，问我有没有简单的方法，我的建议是可以：拍八虚。
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“八虚” 是腋窝、肘窝、腹股沟、膝盖窝的八个关节窝，是气血流经的 “枢纽”，也是垃圾堆积的 “死角”。
拍打八虚像给身体 “扫地”，能拍出淤堵的废气、废水、废物。
《黄帝内经》：“拍八虚，通五脏，排浊邪”。
怎么做？
顺序：腋窝→肘窝→腹股沟→膝盖窝（从上游到下游）；
手法：双手空心掌，微微用力拍打，每处拍 81 下（力度以皮肤微红为度）；
重点：
✔️ 腋窝（心经和心包经）：缓解胸闷、心慌；
✔️ 腹股沟（脾胃经）：改善腹胀、妇科问题；
拍出痧（紫红色斑点）是正常现象，3-5 天消退，痧退再拍下一次。
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3.穴位化淤堵：
■.血海穴
定位：弯曲膝盖呈90度，膝盖骨内侧端往上两寸。
淤堵问题无非就是气血淤堵了。理气调血，很多问题可以自然而然的恢复。
血海穴是 “血的海洋”，刺激它能促进血液循环，就像给血管 “清道夫”，化解血瘀导致的斑点、痛经。
每天上午 9-11 点（脾经当令），拿一根1.8cm的石磨艾条，距离皮肤3~5cm，温温的熏血海穴。
血海穴是血液生成的海洋，不适合高温高热，太粗的艾条尽量避免。
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■.三阴交
定位：内踝尖上 3 寸
血海穴把血的问题解决了，那接下来咱们就该解决气的问题了。
三阴交是肝、脾、肾三条经络的交会点，按揉它能同时疏肝理气、健脾祛湿、补肾养血，就像给身体 “三通阀”，解决气堵 + 湿堵 + 血堵。
这俩穴位相互结合，气血不淤堵了，五脏六腑的功能恢复了，吃嘛嘛香，身体倍儿棒。
总的来说：
转手腕脚腕：打开四肢经络的 “阀门”，让气血流动有通道；
拍八虚（排垃圾）：减少淤堵源头；
血海穴（化血堵），三阴交（调根本）：
从肝脾肾入手，解决气、血、湿的问题。
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